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240天减掉80斤她终于可以穿喜欢的衣服

发布时间:2019-06-09 07:44:48
经间期出血的病因
盆腔炎小腹痛的危害
人流后恢复要多久时间

每个人都想追求健康和美丽

但当你努力想要变得美好的时候

肥胖总会跳出来张牙舞爪地阻碍你

而坚持是打败它的法宝

有这么一个姑娘

身为吃货的她从微胖一路吃成肥胖

体重一度高达200多斤

大学毕业别人有工作、有爱人

她只有一身肥肉!

减肥屡败屡战的她

终用坚持与汗水实现华丽蜕变

遇见美的自己收获属于自己的幸福!

△本期故事主人公

她是励志女孩——余薛莹

今天就和胡叫瘦一起来聆听莹莹的减重故事吧~

“ 小时微胖,大学真胖 ”

莹莹小时候有点微胖,那时候总是羡慕邻居家的小朋友,胖乎乎很可爱,莹莹也想像她一样。

不知道是不是因为这样的想法,在之后的人生中,肥胖一直伴随着莹莹,上大学之前就已经140斤了。

大学环境很自由,没有压力的莹莹开始放纵自己的饮食。本来就不瘦的她,在大学期间,吃货本质暴露无遗,无规律、无节制的饮食,让她的体重暴增。大学毕业的时候体重已经达到204斤了!!!于是只能拖着一身赘肉,进入社会。

△大学刚毕业的莹莹

“ 204斤的人生,走得很艰难 ”

相信很多胖子都有体会,只要你胖,就有一种骨子里的不自信,就会把自己降到卑微卑微再卑微,因为你觉得你不如别人好、不如别人美。此时的莹莹就是这样想的,陷入了深深的自卑中。

△腿比大黄鸭的还粗!

世界对胖总是少了一些宽容,每次莹莹出门,都会感受到别人异样的目光,找工作也连连受挫。

胖让你从来进不了任何人眼里,胖让你连站在别人面前都可以被视若无睹,胖让你受的委屈只能自己承担。

△莹莹和她同学

莹莹不再出去玩、不再逛街,终止了一切外出活动!刚刚毕业的莹莹本应拥有属于自己的青春。可是因为肥胖只能呆在家里,因为家里没有嘲讽、没有指指点点。

△身影略感落寞的莹莹。

“ 只要你胖,活多久胖就伤你多久 ”

由于肥胖,家住四楼的莹莹,每次都要休息3到4次才能走上去;由于肥胖,莹莹从来没在实体店买过衣服,没穿过裙子,甚至女装的裤子也没穿过;由于肥胖,莹莹的衣服都是5XL的,裤子是38码的。

莹莹家里有一个小农场,她喜欢做的事情就是去农场帮忙。但因为有一次她摘冬瓜时拍了一张照片,结果被整整嘲笑了一年多,别人笑她是大冬瓜,脸比冬瓜还要大,从那以后,莹莹再也没有去过农场。

△瞎说,冬瓜比脸大多了!

在减肥上,莹莹秉着“神农尝百草”的精神,疯狂的想要减肥,只要听到被冠上减肥标签的方法或食物,几乎都会尝试。

神农尝百草后写出《神农本草经》,而莹莹却只得到一个忽胖忽瘦的体重和一个越来越亚健康的身体,这让莹莹对于自己的未来越来越不抱希望。

△胖子总不被世人善待

一次很偶然的机会,莹莹通过朋友介绍认识了专业健康减肥顾问胡叫瘦。

次跟胡叫瘦认识 被他的专业及热情打动,在他眼中能看到满满的关心和想要帮助你的决心,这里感受不到任何嘲讽,这让莹莹感到特别的开心。

△世界仅存的善意,莹莹想抓住

胡叫瘦在了解了莹莹的具体情况后,给莹莹制定了减肥方案。

由于莹莹的体重较大,强度过大的运动有可能会损伤身体,所以减肥方案的前期主要是以饮食为主。

饮食篇01早晚代餐+午饭营养均衡

早餐会选择蛋白混合饮料代餐,增强饱腹感,控制食欲的同时,补充维生素和蛋白质。

中午营养均衡。正常吃饭,八分饱即可,菜为主,主食为辅,多高蛋白、高膳食纤维、复合碳水化合物的食物。

02注意口味清淡

莹莹是个吃货,钟爱高热量、高糖、重口味的食物。减肥后,在营养顾问的帮助下,莹莹逐渐改变自己的饮食习惯,选择清淡的饮食。

03少食多餐

由于长时间的不良饮食,让莹莹经常管不住自己的嘴,食量非常大,胡叫瘦建议莹莹少食多餐,在午餐前2小时吃一些水果增加饱腹感,下午3点左右吃点健康低卡的小零食。

04每周聚餐

每周莹莹都会参加健康俱乐部的聚餐活动,大家一起做健康的食物、一起品尝美食的同时,也分享各自的减肥经验。每次聚餐莹莹都很开心,也能学到很多对减肥有帮助的知识。

△猜猜他们要做什么?

△看着好好吃的样子,好想吃!

运动篇 前期以轻运动为主

204斤的体重不太适合做剧烈或是大量的运动,所以前期营养顾问让莹莹以轻运动为主。晚饭半小时到1小时后散步40分钟,或是做一些基础性的瑜伽。

△莹莹的金鸡独立做的是不是很标准!

后期加大运动量

前期的饮食加轻运动让莹莹体重减轻后,营养顾问开始给莹莹加大运动量。

每天跑5公里、跳减肥操30分钟、瑜伽30分钟、拉伸20分钟。

△坚持就是胜利!

生活习惯篇补充足够的水分

想要减肥,水是必不可少的。以前的莹莹不喜欢喝水,在营养顾问的要求下,每天喝1500毫升水。

保证足够的睡眠

睡眠不足,非常容易长胖也不利于减肥。莹莹每天11点准时睡觉,早上7点起床,保证自己每天8个小时的睡眠时间。

“ 减重80斤,开启美丽新人生! ”

付出总会有收获,莹莹认真执行胡叫瘦制定的减肥方案,一个月减重21斤,三个月减重49斤,累计减重80斤。从204斤到124斤,她减掉的是体重,增加的是幸福感,从此,和自卑说再见,和过去说再见。瘦下来的莹莹,宛如重生的少女,重新焕发了青春靓丽。

△好美啊!!!

减肥成功后,莹莹的生活发生了巨大的变化,她终于可以见想见的人,看想看的风景,穿想穿的衣服,走想走的路!

△萌萌的少女!

以前的莹莹不敢拍照、不敢把照片晒在朋友圈。现在的她想拍就拍,想晒就晒,瘦了让她内心变得强大,让她收获的不再是嘲讽,更多的是赞美。

△瘦身成功,过自己想要的生活!

瘦了后,穿着漂亮的衣服,莹莹又在农场里拍了一张摘冬瓜的照片。这次没有人嘲笑她,都在说“莹莹变漂亮了”、“莹莹瘦了好美”、“真的是太佩服你了”等。

△跟冬瓜一比,莹莹显得好娇小!

“ 华丽蜕变后收获爱情 ”

没减肥前,莹莹时常幻想自己命中注定的另一半会是什么样的,但也仅仅是只是幻想,谁会喜欢204斤的大胖子。

减肥成功后,才发现原来自己的白马王子早就在身边,只是因为自己以前封闭了内心,不敢去想,不敢去发现。

△美丽幸福的新娘~

以前不爱出门的莹莹,现在很喜欢和小伙伴一起出门,一起玩,享受着之前不曾享受的美好生活。

△都是美美哒少女~

△减肥成功,棒棒哒!

△看莹莹矫健的身姿~

做一个减肥的决定并不困难,难的是如何把这件事坚持到底!莹莹做到了,已经减重80斤的她并没有止步不前,她的下一个目标是减重100斤,现在已经怀孕8周的她,正在积极的为成为辣妈做准备,相信过不了多久,一位新的辣妈就要诞生了。

想要好身材

千万别纵容自己

别给自己找借口

别给自己任何退路

坚持“营养+运动”

你就可以变成自己想要的样子!

更多关于营养与体重管理(减肥 增重)的问题,可以订阅胡叫瘦自媒体或 加

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