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良好站姿坐姿 养护骨骼步toutiao

2019-01-13 10:26:48
良好站姿坐姿 养护骨骼步

现代人日常生活中,睡觉、站立等姿势普遍存在错误,这对骨骼健康的影响很大

1.睡觉:趴着睡觉不利呼吸,也不利于脊椎健康。应该采用平躺和侧卧,一般我们都会以为,仰卧睡觉时腿伸直会比较好,其实腿部过直,不利于放松腰骶部肌肉。在腿弯处垫个枕头,保持一定的曲度。无论是仰卧还是侧睡小孩止咳化痰吃什么药好
,尽量避免头前屈或后仰,也不要向一侧偏斜。双髋及双膝略屈,使肌肉能自然松弛。

2.起身:每天清晨醒来,不要像做仰卧起坐那样直接快速的起身。而应该侧身向上用手支撑缓慢坐起。上床睡觉也是宝宝抗病毒的药有哪些
,侧着身躺下,避免仰着躺下。这样能更好保护脊柱。

3.站立行走:歪身站立会造成腰椎两侧受力不均,导致腰背疼痛。良好的站姿是:下巴稍回缩,腹部微微收紧,重心稍微向前。如需长时间站立劳作,一只脚踏在10—15厘米高的踏板上,每隔一会儿双脚可作交换,以减少腰椎的负荷。

4.驾车:座椅与靠背的以夹角100°为宜,座椅与方向盘间距不宜太远,适当靠近,确保驾驶员能坐满座位并紧靠座椅后背,脖子贴紧垫枕,同时不影响上肢操控方向盘为宜。这样能减少驾驶中头颈部的晃动,并避免因汽车震动导致颈腰椎损伤。切忌座椅远离方向盘,头颈腰身体的连线呈半弧形坐位驾驶婴儿发烧物理降温
,这样容易导致颈椎病和腰椎间盘突出。

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