您的位置: 酒泉信息港 > 美食

便秘减小肚子的N种酸奶喝法0

发布时间:2019-05-14 20:39:32

10大不良习惯造成便秘、构成小肚子

1、减肥过度,营养不平衡,每天饮食不正常,吃很少。

2、总是穿很紧的内裤,导致肠道被挤压而变形。

3、不管是果酒还是啤酒总喜欢喝1杯,或贪杯。

4、房间内的冷气开得很低,总是习惯喝冰镇饮料。

5、无肉不欢,餐桌上除肉还是肉,没有蔬菜搭配,过度油腻。

6、不吃早饭,而且不会感觉到饥饿。

7、久坐办公室,很少起身运动或缺少运动。

8、睡眠不足,以致于肠道不能得到很好的休息,影响其正常运转。

9、晚上喜欢吃夜消,吃完后就马上睡觉。

10、进食仓促,总是狼吞虎咽。

3大理由选用酸奶清肠排毒

1、坚持每天喝酸奶,酸奶中的乳酸菌,增进肠胃蠕动,并对肠胃有1定的调理作用,增加排便次数,可消除便秘。

2、如果便秘时间太长,体内就会堆积了大量的毒素和有害物质,对肠有1定的影响,从而致使新陈代谢缓慢,通过饮用酸奶,可让肠道恢复健康,增强新陈代谢能力,排出身体废物。

3、酸奶中富含的钙可以燃烧脂肪,调剂肠环境,使身体变瘦,身轻如燕。

酸奶清肠法

酸奶的健康感,让其成为清肠的食品。其他食材与酸奶的完善配合,为清肠治便秘加分,成为当下in的清肠食品。

酸奶+水

材料(1人份)

酸奶50ml,纯净水500ml

做法:将酸奶和纯净水以1:10搅拌均匀。

酸奶水饮用要点:

1、每天3杯,3餐饮用。

2、肠胃不舒服和有浮肿的时候喝。

生姜+蜂蜜+酸奶

材料(1人份)

生姜1/3个,蜂蜜3勺,酸奶300ml

做法:生姜去皮磨成粉末状,将蜂蜜和姜末放入酸奶中搅拌均匀。

饮用要点:

1、在消化能力强的白天中午食用。

2、肚子空的时候可以用来代替零食。

3、边咀嚼边喝。

酸奶VS4大清肠食材

蜂蜜

喝蜂蜜是减少肠内脂肪的方法,平常在饮料中加入蜂蜜,也能到达通便润肠的效果,蜂蜜+酸奶的效果就更不用说了。有1点要切记喔,冲蜂蜜的水不要超过80度,否则就破坏蜂蜜中的营养成分。

生姜

提高体温,帮助保持消化能力,在没食欲的时候或身体寒冷时,或在肚子被胀气撑得难受的时候,用生姜末+酸奶搅拌喝,可以提高身体体温,并帮助保持本身的消化能力。

杏仁

杏仁丰富的植物纤维,是肠道内乳酸菌的饵料,和乳酸菌共同食用可到达的通便作用。杏仁中含有的不饱和脂肪酸,可以为身体提供所需的油类,和酸奶1起食用可以有强烈的饱腹感。

肉桂

在酸奶里撒上少量肉桂,排除体内垃圾的同时,肉桂本身有增进血液循环的作用,因此1并食用可以提高代谢,去除体内堆积的脂肪。

经期延长的疾病
痛经怎么调理的食谱
月经颜色淡怎么调理
猜你会喜欢的
猜你会喜欢的